Как похудеть к лету | Медицина и здоровье, новости медицины

Понравилась статья - поделись с друзьями



Записи по теме кликни и читай








Для Вас

О сайте

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников — имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.

Видео

Понравился сайт — поделись с друзьями


От партнеров

Как похудеть к лету

Пять правил для безопасного похудения.

Март подошел к концу, а это значит, что осталось всего два месяца для того, чтобы привести свое тело в форму, избавиться от лишних килограммов, приобрести новый красивый купальник и восхищать всех своим внешним видом на пляже в течение всего лета.

как быстро похудеть к лету

полезный рацион

Не все диеты обладают высокой эффективностью, но все мы знаем, как плохо некоторые из них влияют на здоровье. Поэтому диетологи совместно с фитнес-инструкторами предложили несколько основных правил, которые помогут вам похудеть к лету без вреда для здоровья.

Как похудеть к лету быстро без вреда для здоровья.

Полезный рацион

Это, пожалуй, самая главная составляющая, без которой сложно представить «здоровое» похудение. В вашем меню должны присутствовать полезные продукты для похудения : вода, зеленый чай, натуральный кофе, травяные настои и отвары, морсы, компоты, овощи, фрукты, ягоды, зелень, молоко и кисломолочная продукция, творог, твердые, но не очень жирные, сыры, рыба, морепродукты, мясо, печень, орехи, растительные масла, мед, сухофрукты, каши и ржаной  хлеб. Все остальные продукты, которых нет в этом списке, под запретом.

как быстро похудеть к лету

полезные продукты для похудения

Соблюдение режима дня.

Если вы будете каждый день делать все в одно и то же время, то спустя пару недель организм начнет работать, как часы, что очень сильно влияет на процесс похудения, ускоряя его.

Здоровое сбалансированное питание

Нужно создать небольшой дефицит калорий, чтобы вес продолжал снижаться постепенно . Но ни в коем случае суточная калорийность пищи не должна быть ниже 1200 ккал, иначе вес встанет на одном месте. Да и в таком случае можно заполучить серьезные проблемы с пищеварением и не только.

как быстро похудеть к лету

Программа правильного питания.

Физическая активность

Для здорового и в нормальном весе человека ходить по 7 км в день — норма, а для тех, кто хочет похудеть, нужно увеличить нагрузку на 3-4 км. Или добавить несколько часовых кардио и аэробных тренировок в неделю. Плюс — утренняя зарядка. В таком случае вы будете худеть, а мышечная масса нарастать и кожа останется на своем месте, а не обвиснет.

как быстро похудеть к лету

ходьба для похудения

Полноценный сон и отдых

Когда человек плохо и мало спит, а также не отдыхает после работы, либо работает без выходных, в его организме производится гормон стресса под названием кортизол, из-за которого усиливается аппетит и риск сорваться с правильного пути к стройной фигуре резко возрастает.

Как видим, существует всего пять правил для безопасного похудения, соблюдать которые не так уж и сложно, главное — сделать их своими привычками, тогда вам удастся не просто похудеть к лету, а также сохранить достигнутый результат на долгие годы.

Фото по теме — как быстро похудеть к лету

как быстро похудеть к лету

ходьба для здоровья

как быстро похудеть к лету

как похудеть к лету

Источник

Комментарии запрещены.