Советы диетологов-не переедать на ночь | Медицина и здоровье, новости медицины

Понравилась статья - поделись с друзьями



Записи по теме кликни и читай








Для Вас

О сайте

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников — имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.

Видео

Понравился сайт — поделись с друзьями


От партнеров

Советы диетологов-не переедать на ночь

Возвращаясь с работы, люди нарушают принципы правильного питания, часто имеют привычку не
только слишком плотно наедаться, но излоупотреблять явно не самыми полезными и калорийными продуктами.

основы правильного питания

основы правильного питания

По словам диетологов, многие из тех, кто жалуется на свое вечернее обжорство, в течение дня не едят полноценно – вместо этого не соблюдают основы здорового питания, перехватывают закуски или сладости.

Специалисты убеждены: если грамотно выстроить свое питание  днем, желание набивать желудок вечером не будет брать над человеком верх.

основы правильного питания

основы здорового питания

Советы диетологов для защиты от вечернего переедания?

1)  За день, перед ужином, у человека должно быть два основных приема пищи и столько же перекусов. Тогда к вечеру голод не будет обостренным.

2)   Во время ужина принимать пищу нужно осознанно, то есть, распознавая ее вкус, смакуя. Это можно сделать, если не смотреть одновременно с едой телевизор или не мониторить информацию в гаджетах.

3)   Нужно стараться планировать меню на вечер заранее. Упор делать на белковые блюда.

4)   Если не можете отказаться от калорийных  продуктов, сладкого, ешьте эти продукты в первой половине дня. Тогда они не будут откладываться в жир.

5)   Гуляйте по вечерам. Это не только дополнительный способ сжечь калории, но и хороший метод снять напряжение, накопившееся за день. Эмоционально спокойные люди как правило не зависят от вкусной пищи.

Советы диетологов основы здорового питания в картинках

принципы правильного питания

12 правил здорового питания

основы правильного питания

основы правильного питания

принципы правильного питания

принципы правильного питания

Источник

Комментарии запрещены.