» » Как успокоить нервы в домашних условиях

Как успокоить нервы в домашних условиях

Как быстро успокоить нервы в домашних условиях

Нервный срыв. Как справиться?Беспокойность, раздражительность, психоз являются достоверным признаком того, что ваши нервы не в порядке. Нервозность стала одним из самых распространенных психических расстройств в мире. Каждый день в средствах массовой информации сообщается об известных личностях, которых поразил данный недуг. И даже в обычной бытовой жизни теперь никого не удивляют вопросы о том, как быстро успокоить нервы.

Нервы — реальная проблема или дань моде?

Первый шаг к спокойствию

Как бы банально это ни прозвучало, но первое, что необходимо сделать, когда эмоции зашкаливают, – это постараться отстраниться от того, что вас раздражает. Устали от работы? Отложите её до лучших времён. Если причиной нервного напряжения становятся неприятные новости или общение с определённым человеком, не контактируйте с ним. Лучший способ быстро абстрагироваться состоит в уединении (даже относительном) и восстановлении дыхания. Расположитесь удобно на диване, стуле или кровати и, закрыв глаза, глубоко и ровно дышите, думая, например, о том, что сегодня на улице солнце, а позавчера по небу плыли смешные кудрявые облака.

препарат успокаивающий нервную систему


Если вы чувствуете, что вас буквально вот-вот разорвет от напряжения или
раздражения, постарайтесь не концентрироваться на проблеме, расслабьте мышцы
лица. Для этого нужно удобно присесть и вытянуть ноги, расслабиться и
постараться на миг представить перед глазами умиротворяющую картинку
природы. Улыбнитесь и мышцы в ответ на улыбку подадут импульс в мозг,
который помнит, что улыбка всегда связана с позитивом - вы наверняка
почувствуете, как напряжение и раздражение покидают вас. Действие этого
приема недолговечно, поэтому подкрепите его чашечкой настоя ромашки,
шиповника с валерианой – если под рукой есть пузырек с настойкой валерианы,
накапайте себе пятнадцать капель, вреда от нее не будет, а нервы сбережете.

У подростка

Родители подростков, страдающих нервными расстройствами, могут подсказать несколько методов, которые помогут успокоиться и расслабиться (глубокое дыхание, просмотр комедий, упражнения на растяжку).

У беременной

Ощущение беспокойства не редкость во время беременности, но стрессы не должны управлять жизнью женщины на таком важном этапе. Прежде всего, стоит запомнить, что ни при каких обстоятельствах не стоит сразу же покупать лекарственные средства.

Медитация является идеальным способом успокоить нервы без лекарств. Медитация не привязана к какой-либо конкретной религии, а также не требует никаких специальных реквизитов, навыков или материальных вложений.

Все, что действительно нужно, так это тихое место, где никто не будет беспокоить вас в течение 15 минут. Утро—прекрасное время для того, чтобы медитировать. Просто сядьте удобно, закройте глаза и сосредоточьтесь на вашем дыхании.pregnant-meditation

Народных средств для успокоения нервов множество, но хочется обратить особое внимание на мед. Данный продукт действительно можно считать настоящей панацеей, так как его можно использовать практически для чего угодно. Пара ложек этого чудотворного продукта в сочетании с горячим молоком перед сном не просто успокоят вашу нервную систему, но и дадут возможность отлично выспаться, а в контексте рассматриваемого здесь вопроса это имеет огромное значение.

5 Хорошее кино.

Психологи также рекомендуют при очень расшатанных нервах смотреть хорошее кино. У каждого человека есть его любимый фильм, который его вдохновляет и успокаивает ему нервы. У меня допустим такой фильм — «Нокдаун» с Расселом Кроу в главной роли.

Выберите рецепт по вкусу, только обязательно проверьте ингредиенты и противопоказания к ним. Например, зверобой нельзя пить в больших количествах, если вы планируете много быть на солнце и у вас светлая кожа (трава усиливает чувствительность кожи к солнечным лучам).

Какая мантра помогает успокоиться

Успокаивающая нервы мантра действует как часть медитации, расслабляя беспокойный ум и физическое тело. Если вы склонны к медитативному состоянию и легко можете повторять в уме определённые слова без запинки, без возникновения сонливости, то практикуйте повторение 27 раз. Текст для повторения следующий: ОМ ШРИ САЧЕ МАХА ПРАБХУ КИ ДЖЕЙ ПАРАМАТМА КИ ДЖЕЙ ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ.

Как быстро в домашних условиях успокоить нервы

Домашнее успокоительное средство – «Успокоительный джем»!

  1. Козье молоко. Его ежевечерний прием не только нормализует сон, но и благотворно влияет на состояние всех систем организма, наполняет его витаминами и укрепляет иммунитет.
  2. Травяные подушки. В народе их называли «думками» . Наполнить такую «сонную» подушку можно сухими шишками хмеля, а также лавандой, душицей или мелиссой. Даже 20-минутный отдых на такой подушке буквально возвращает к жизни, избавляя от усталости и нервного перенапряжения.
  3. Русская баня. Ничто так не снимает стресс, как хорошая паровая баня с применением березового веника, массаж которым эффективно очищает тело, расширяя поры и заставляя нашу кожу дышать; улучшает кровообращение и избавляет от скопившегося напряжения в мышцах. Однако, к таким процедурам следует относиться с осторожностью, если вы страдаете повышенным давлением или только начинаете посещать баню.

Как видите, все вполне поправимо, главное — не отворачиваться от проблемы, ссылаясь на занятость и придумывая другие отговорки. Ведь как известно, все болезни начинаются с нервов; так возьмите на себя ответственность за свое здоровье, чтобы при виде вас окружающие улыбались, восхищаясь и завидуя вашим жизнелюбию и оптимизму!

Наверх